SAÚDE ÍNTIMA

pH vaginal:
o bom, o mau e o saudável

Você pode se surpreender ao saber que existe um mundo inteiro dentro de sua vagina. Isso é chamado de ecossistema – a maneira pela qual o seu corpo mantém internamente um equilíbrio natural entre bactérias boas (como os lactobacillus) e a acidez no pH vaginal. E é assim que você se mantém saudável!

O que pode causar variações no pH Vaginal?

Infecções: várias infecções como vaginose bacteriana (VB) e infecções sexualmente transmissiveis (ISTs), podem fazer com que o pH vaginal mude.⁷ ⁸

Menstruação: o sangue tem um pH mais elevado do que a vagina. Quando uma pessoa está menstruada, a presença de sangue menstrual pode aumentar o pH vaginal.⁷

Sexo: o sêmen é alcalino, o que é o oposto do ambiente ácido da vagina. Quando o sêmen entra na vagina, pode aumentar temporariamente o pH vaginal.

Duchas vaginais internas: a prática de duchas higiênicas “lavam” as bactérias boas, afetando potencialmente o equilíbrio do pH vaginal.⁷ ⁸ Leia nosso artigo de como podemos, e não, lavar a vagina e a vulva.

Antibióticos: a ingestão de antibióticos pode matar as bactérias "boas", afetando o equilíbrio bacteriano da vagina, o que pode levar a uma alteração no pH e causar infecções como a candidíase.⁷ ⁸

O papel das bactérias

O ecossistema vaginal prospera quando as bactérias boas superam as ruins. Seu trabalho é manter o pH vaginal interno dentro de uma faixa normal de 3,8 a 4,5 para evitar o crescimento prejudicial¹. Quando as coisas ficam desequilibradas, como acontece com qualquer ser vivo, há uma chance maior de bactérias ou fungos vaginais indesejados se instalarem e causarem infecções desagradáveis como a vaginose bacteriana ou a candidíase².

Há muitas coisas que podem afetar esse delicado microbioma – tanto interna, quanto externamente³. O sêmen, a menstruação, a idade e a suplementação hormonal são alguns fatores que podem alterar o cheiro, o sabor e a aparência do corrimento vaginal⁴. Consulte um médico se estiver com recorrentes infecções.

Tudo é uma questão de equilíbrio

Cuide da sua saúde priorizando um bom sono, hidratação e uma dieta balanceada

Felizmente, existem muitas escolhas que você pode tomar para manter o seu ecossistema. As bactérias “boas”, conhecidas como lactobacilos, são abundantes em uma vagina saudável. Além de combater infecções, essas bactérias ajudam a manter o pH vaginal equilibrado. Os lactobacilos podem ser tomados por via oral, como suplemento probiótico, intravaginal ou em alimentos probióticos como iogurte, kefir e kimchi.⁹

Tanto para roupas íntimas quanto absorventes, utilize tecidos de fibra natural, como o algodão, pois ajuda a evitar condições excessivamente quentes e úmidas que podem promover o crescimento de fungos e bactérias "ruins", reusultando em um pH desequilibrado.

Controle o estresse sempre que possível.¹ Reduza ou pare de fumar. Não exagere na limpeza da sua vulva ou vagina usando produtos íntimos desnecessários. Leia nosso artigo de como podemos, e não, lavar a vagina e a vulva. Isso eliminará muitas bactérias – as boas e as ruins. E sempre pratique uma boa higiene básica, como limpar da frente para trás para manter bactérias ruins e fezes longe da abertura vaginal.²